Главная » Файлы » Мои файлы |
16.03.2011, 21:22 | |
Альтернатива хирургии – гимнастика и массаж для лица. Успешная пластическая операция может вернуть женщине молодость, улучшить ее представление о самой себе, придать уверенность. Но не для каждой женщины хирургия может стать решением проблемы. С возрастом лицевые мышцы и подкожный жир на лице уменьшаются в объеме, одновременно с этим кожа начинает терять эластичность и отставать от тканей под ней. Это заложено природой. Конечно, при операции можно туго натянуть кожу на лице, но те причины, из-за которых появляются морщины и провалы, остаются неизбежно, продолжая действовать, и со временем все то, что было до операции, проявляется вновь. Хирургическая подтяжка эффективна в среднем в течение пяти-семи лет, так что, очевидно, это не окончательное решение вопроса. Многие, сделав операцию один раз, вновь и вновь вынужденно возвращаются к такому способу поддержания молодости лица, уже не в состоянии соскочить с этой карусели. Понаблюдайте внимательно за звездами кино и телевидения, любимицами публики, — когда они начинают стареть, они делают одну операцию за другой. Косметическая хирургия, вместо того чтобы работать с причинами старения лица, предпочитает иметь дело с симптомами или результатами старения. Упражнения для лица эффективны, поскольку они направлены на причины старения, а не на симптомы, и потому дают естественные, долговременные результаты. Кроме того, помните, что не всем может быть показана косметическая операция. Может не позволить состояние здоровья. Может быть неудовлетворительной кожная пигментация, и не забывайте о возрасте — этот фактор также может препятствовать операции. Главное же — помните, что можно добиться результатов, аналогичных успешной пластической операции, не подвергаясь риску, не нанося себе травм, не испытывая дискомфорта от необходимости ложиться под нож, наконец, не делая внушительных денежных затрат. Оцените все варианты очень тщательно. Кроме того, не все пластические операции проходят успешно, и я могу только посочувствовать тем людям, которые испытали разочарование в связи с исходом операции. Многие из моих клиентов, прошедших однажды через пластическую операцию, принимают твердое решение никогда больше не повторять ее. Они не хотят больше крутиться на этой хирургической карусели. Я учу их упражнениям для лица, с помощью которых они наращивают мышцы, и это позволяет им избежать дальнейших болезненных и дорогостоящих операций. Упражнения для лица — это быстродействующее и недорогое средство контроля за процессом старения. Оно безболезненно и не требует временных затрат. Карусель больше не возобновляет свой бег. Хотя я не против косметической хирургии, тем не менее считаю необходимым отметить обязательное присутствие элемента риска (медицинского и психологического), связанного с этой процедурой. Даже самые лучшие хирурги-косметологи не могут гарантировать положительные результаты каждому, кто решился на операцию. Следует принимать во внимание многочисленные факторы, такие, как здоровье, возраст, эластичность кожи, — все они играют важнейшую роль при оценке результата операции. Упражнения для лица — это естественная альтернатива косметической хирургии. Здесь не существует риска, а результаты предсказуемо благоприятные. Это все равно что регулярно посещать спортивный зал. Если вы делаете упражнения, вы обязательно добьетесь благоприятных результатов. Кроме того, упражнения для лица обеспечивают человеку безопасный и эффективный способ преодолеть генетическую или эмоциональную предрасположенность к каким-то дефектам и неполадкам. Упражнения для лица помогают создать более молодое, безмятежно выглядящее лицо. Когда вы делаете упражнения, вы учитесь контролировать мышцы лица. Люди склонны постоянно перегружать определенные мышцы, что приводит к глубоким, некрасивым мимическим складкам. Например, если человек оказывается в ситуации враждебного общения, поведение его всегда связано с напряжением. Задумайтесь на минутку, что это значит. Если вы чем-то огорчены и спрашиваете, почему некто сделал то, что он сделал, вы скорее всего примете «выражение конфронтации». Вы нахмурите брови. Вы напряжете мышцы лба и сделаете соответствующее лицо. С годами подобные ситуации наложат отпечаток враждебности на ваше лицо, Но, освоив технику упражнений для лица, вы обретете контроль за мышцами и научите свое лицо (и мышцы) принимать расслабленное состояние. У вас не появятся новые мимические складки и не будут углубляться те, что уже развились. .Преимущества упражнений для лица Все эти признания доказывают, что тренировка лицевых мускулов обладает важными терапевтическими, восстановительными и косметическими преимуществами. Я постоянно подчеркиваю это, когда говорю с клиентами. Ведь это так очевидно. Упражнения работают и иногда могут творить чудеса. Я каждый раз поражаюсь, когда читаю интервью или статью, в которой какой-нибудь представитель медицинской профессии заявляет, как его опыт показывает, что не существует научного доказательства эффективности упражнений для лица. . Вы поразитесь, вы будете очень довольны и удовлетворены. Если вы уделите упражнениям для лица по 20 минут раз в день (дома или в машине), хотя бы пять дней в неделю, вы увидите весьма четкие результаты. Наши упражнения противостоят и контролируют действие на ваше лицо сил земного притяжения. Каждый день вы будете отмечать, как стремительно возвращается молодость. Вы сможете перевести часы назад и замедлить бег времени. Неприятные последствия старения лица х Кожа становится желтовато-серой х Нос продолжает расти и увеличиваться вширь х Губы становятся тоньше х Появляются морщины на верхней губе х Брови и веки опускаются х Увеличиваются мешки под глазами х Линия нижней челюсти обвисает, развиваются складки на щеках х Появляются носогубные складки х Уголки рта опускаются вниз х Подбородок обвисает, начинает появляться второй подбородок х Кожа на шее обвисает, становится «жеваной» Благоприятные изменения после выполнения упражнений для лица ^ Тон кожи розовеет, она начинает светиться ^ Нос укорачивается и сужается ^ Губы становятся более полными, выглядят сексуально ^ Брови и веки поднимаются ^ Уменьшаются мешки под глазами ^ Овал лица становится ровным и четким, укрепляются мышцы челюсти ^ Смягчаются носогубные складки ^ Поднимаются уголки рта ^ Подбородок укрепляется, второй подбородок уходит ^ Укрепляется кожа шеи ^ Усиливается кровообращение и снабжение кожи и лицевых мышц кислородом, благодаря чему происходят быстрые изменения в тонусе мышц, цвете и структуре кожи
Как же работают упражнения для лица? Мышцы на лице меньше (и тоньше), чем все мышцы тела, и быстрее реагируют на систематические упражнения. Соотношение жира и мышц на лице иное, значительно меньше, чем в остальных частях тела, и, если лицевые мышцы активно тренировать, они будут развиваться достаточно быстро. А это соответственно быстрее вернет вашему лицу четкость и ровность черт. Некоторые мышцы в нашем теле тренируются независимо от нашего желания. Нам не нужно, например, специально тренировать ноги, руки или кисти рук. Они начинают работать, едва мы встаем утром, и продолжают трудиться, пока мы снова не ляжем в постель. Лицевые мышцы мы так не используем. Их нужно упражнять специально, если мы хотим, чтобы лицо выглядело так, как ему следует выглядеть. Мы понимаем, что, когда мышцы обвисают, кожа, которая крепится на этих мышцах, также обвисает. Ослабевшие мышцы лица — основная причина провисания и опускания черт лица, мешков под глазами, припухлости, поя вления, по мере того как мы становимся старше, некрасиво обвисших щек. Без достаточной тренировки мышечная ткань истончается и атрофируется, и человек выглядит старше. Многие из нас небрежно относятся к лицевым мышцам, вероятно, надеясь, что какой-нибудь волшебный крем или экзотический эликсир, который магическим образом появится в продаже, поможет исправить изъяны на лице. Верно, кремы могут улучшить текстуру и внешний вид кожи, как и макияж может улучшить впечатление от кожи, но никакой крем, никакое волшебное снадобье не повысят тонус лицевых мышц, не поднимут их, что бы вам ни говорили. «Обвисание лицевых мышц нельзя исправить кремами». Кремы и лосьоны местного действия не могут предупредить постепенное обвисание мышц на лице. Однако выглядеть «человеком в возрасте» вовсе не обязательно. Техника упражнений для лица станет максимально эффективной, если вы будете выполнять их таким образом, чтобы мышцы, которые вы прорабатываете, были изолированы и работали так, чтобы у вас появилось чувство жжения или пощипывания. Ощущение этого жжения говорит о том, что мышца работает на полную мощность и станет крепче и больше в объеме. Этот процесс восстанавливает мышечную ткань, эластичность и тонус и приводит к тому, что лицевые мышцы растут и крепнут. Мышцы — это масса волокнистой ткани, которая состоит из белка. Тренировка мышц способствует утолщению и укреплению мышечных волокон. Чтобы достичь максимальных результатов, нужно прорабатывать мышцы до тех пор, пока они не устанут, Чем больше сокращается мышца (боль), тем больше она вырастает (успех). Вы должны помнить: после того как мышца устанет, необходимо дать ей отдых, с тем чтобы мышечная ткань могла регенерировать и увеличиться в объеме. Важно включать в диету достаточно белка — это обеспечит мышце строительный материал. Рыба и яйца — великолепный источник белка, наравне с красным мясом, мясом индейки и курицы.. При правильном сочетании физических упражнений, отдыха и поступающего в организм белка мышцы приспосабливаются к выдвигаемым к ним требованиям и дают нужный результат. Когда изолированные мышцы выполняют определенное количество упражнений, они укрепляются, восстанавливаются и увеличиваются в объеме. Разработанная мною программа упражнений для лица отличается от других подобных программ. И вот почему. Освоив эту программу, вы поймете, как работают лицевые мышцы. Вы научитесь изолировать отдельные группы мышц лица. Вы узнаете, как с помощью физических и умственных упражнений заставить работать лицевые мышцы на пределе их возможностей, одновременно делая что-то еще, например, сидя за компьютером, за рулем автомобиля или даже просто перед телевизором. Важно и то, что в отличие от других программ в этой вам не понадобятся никакие приспособления — ни зеркало, ни маска, ни белые перчатки. Вам не нужно осваивать мудреное расположение пальцев на лице. И вам не потребуется выделять специально двадцать две минуты в день «спокойного времени», чтобы выполнять упражнения. Некоторые программы упражнений для лица заставляют вас делать кучу причудливых гримас. Делать что-то только потому, что вам говорят — это работает! — меня не устраивает. Я хочу знать, как и почему это работает. Если стойка на голове прибавит мне годы жизни, я буду ее выполнять, но только после того как мне объяснят, как и почему продлится мое время пребывания на этой земле. Чтобы добиться тех результатов, которые вы хотите получить и которых вы заслуживаете, вы должны помнить, что методов «раз и готово» не существует. В наше время, когда все озабочены сохранением здоровья, большинство из нас понимает, что следует делать, чтобы восстановить тонус мышц и уменьшить жировую прослойку. Диета, в которую включаются продукты с низким содержанием жиров, программа кардиоупражнений, тщательно выверенная программа упражнений на тренажерах, — вот пропуск в мир стройности и физической красоты. Никакие мгновенные чудодейственные методики не помогут закрепить результаты на долгий срок. Кроме того, вы должны постоянно тренироваться. Многократное повторение комплексов упражнений с нагрузкой поможет вам накачать мышцы до нужного размера и упругости. Программа упражнений, разработанная мною, — это первая программа, в которой к лицу применяется такая же методика. С помощью этих упражнений вы накачаете мышцы щек таким же способом, как, например, тренируетесь, чтобы иметь мускулистые, красивые ноги. Упражнения для лица не приводят к чрезмерному развитию лицевых мышц. Они укрепляют их и придают лицу четкие очертания. В результате мышцы укрепляются, кожа подтягивается и разглаживается, а морщины становятся менее заметными. Упражнения для лица не могут постоянно восстанавливать или способствовать регенерации потерянного коллагена, но это не в состоянии сделать и косметическая хирургия. Инъекции коллагена болезненны и дороги, они могут оставить шрамы, а кроме того, их необходимо делать каждые несколько месяцев, чтобы постоянно поддерживалась та округлость, которую они призваны придать лицу. Упражнения для лица значительно улучшают тонус кожи изнутри — в отличие от косметической операции. И при этом без болевого фактора. Одна из основных причин, почему упражнения для лица столь эффективны, в том, что они стимулируют к действию два наших положительных качества, которые мы и сами охотно подключаем, — это воображение и энергию. Разум и энергия играют решающую роль в высокой результативности упражнений для лица. Я называю этот фактор «мышечно-мозговой связью». Когда я обучаю клиентов, я говорю им: вы должны чувствовать, как работают ваши мышцы, вы должны представлять, как с каждым повтором упражнений растут ваши мышцы. Кроме того, когда вы выполняете эти упражнения, я прошу вас сосредоточиться на ощущении молочнокислого жжения в лицевых мышцах. Это показатель того, чтобы выполняете упражнения правильно. И если вы по-настоящему сосредоточитесь на столь мощном физическом ощущении, ваши мысли не уплывут в сторону и вы почувствуете, как с каждым разом ваши мышцы увеличиваются. Мысли обладают такой же силой, как и действия, потому что вы видите так же хорошо, как и чувствуете, как растут и укрепляются мышцы по мере продвижения вперед. Эта книга научит вас четырнадцати базовым и девяти усложненным упражнениям, которые изолируют и прорабатывают пятьдесят девять мышцлица и шеи. Мышцы эти соединены сетью волокон, поэтому каждая из них получает пользу от выполнения упражнений. Каждый день выполняя эти упражнения, вы будете вознаграждены за усилия — улучшится и цвет лица. Но моя программа дает намного больше, чем просто краткосрочные результаты, которые вы увидите сразу же. Если вы поработаете над мышцами лица двадцать минут в день хотя бы пять дней в неделю, вы получите вечно юную внешность. Татьяна . Руководитель школы «Белая Тигрица» и автор курса: Омоложение лица и шеи( с помощью гимнастика для лица и шеи, самомассажа и домашней косметики).
| |
Просмотров: 2708 | Загрузок: 0 | Комментарии: 16 | Рейтинг: 4.0/1 |
Всего комментариев: 1 | ||
| ||