Помощники и враги красоты вашей кожи.

Ваша кожа — это отражение вашего образа жизни и привычек. Лучший способ улучшения состо­яния кожи - изменение пищевых привычек. То, что вы вводите в организм, исключительно сильно влияет на цвет и состояние кожи. . Нужно  знать, как удовлетворить их, какие продукты исцеляют, а какие вредят. Тогда вы сможете легко и уверенно создать рацион питания.

Враги вашей кожи и здоровья.

Среди «запрещенных» продуктов питания первое место занимает соль. Она задерживает воду в организме, в результате лицо, как и все тело, выглядит отекшим. Не присаливайте пищу на столе. Если вам кажется, что соли недостаточно, лучше сдобрить пищу зеленью или различными приправами. Здоровая пища должна содержать минимальное количество соли.

Алкоголь содержит большое количество калорий и сильно сушит кожу. Алкоголь —  виновник задержке жидкости в организме. Он содержит огромное количество пустых калорий, приводит к отечности лица и тела и обезвоживанию кожи. Вода может помочь вашему организму переработать и вывести алкоголь более эффективно

Не злоупотребляйте сахаром. Сразу после употребления сахар примерно на 20 минут повышает энергию, однако по мере накопления сахара в организме, уровень энергии значительно снижается.

Курение очень пагубно влияет на кожу. У всех курящих женщин плохой цвет лица и сухая кожа.

Употребляйте в пищу поменьше продуктов, содержащих жиры и белковые вещества (таких, как мясо, сыры и т. п.),  Так что кофеин, табак, алко­голь, рафинированный сахар вреден для организма и вашего лица.

Правильное питание  – залог красоты вашей кожи.

 Если вы отдаете предпочтение сырой пище, вы обеспечиваете организм работой; он будет обновляться и восстанавливаться более быстро, ибо обеспечен самым лучшим строительным материалом.

Свежие и сырые продукты намного лучше замороженных; замороженные продукты лучше консервированных.

        Если вы начнете правиль­но питаться и есть только полезную и нужную организму пищу, а это означает, что в вашем рационе питания должно быть минимальное количество животных жиров, сахара (включая шоколад и алкоголь) и соли и много клетчатки, витами­нов и минералов, если вы перестанете курить и употреблять алкогольные напитки, включая пиво, если вы ограничите  кофе и чая (из-за высокого со­держания в них кофеина), ваша кожа станет гораздо лучше! 

      Медицинские исследования показали, что витамины А, С и Е в сочетании с такими минеральными веществами, как цинк и селен препятствуют снижению в тканях коллагена и эластина, сохраняющих упругость и эластичность кожи.  Ешьте побольше овощей, зерновых продуктов и свежих фруктов, содержащих большое количество витаминов и минеральных веществ.

      Помните о том, что  чем меньше вредной пищи будет попадать в ваш организм, тем лучше будет выглядеть ваша кожа, потому что она также будет выделять меньше вредных веществ

                                               Увеличьте прием воды  

         Вода — это универсальный растворитель, способствующий пищеварению и поглощению пищи. Она также переносит питательные вещества и кислород к каждой клетке тела и одновременно выводит токсины и прочие отходы,  чем  улучшает цвет лица.  Увлажнение лица - один из наиболее важных факторов, влияющих на разглаживание скла­док и морщин. Только кре­мами и лосьонами полноценного ув­лажнения не добьешься.

По меньшей мере 8 стаканов воды в день — правило на многие годы, и хорошо обоснованное. Помимо всего прочего, вода, заполняя желудок, контролирует чувство голода, предохраняя от переедания и ожирения.  Недостаточное потребление воды — одна из основных причин старения кожи. Многие думают, что если они пьют безалкогольные напитки, чай, кофе, пиво или другие алкогольные напитки, то им не нужно в добавление к этому пить еще и воду. Однако все эти напитки не заменяют воду, потому что они выводят жидкость из организма.

 Чтобы ликвидировать задержку жидкости, пейте больше воды, а не меньше. Некоторые считают, что минеральная вода из бутылок более полезнее. Фильтрованная или минеральная вода лучше, чем вода из водопровода, так как содержат меньше вредных  примесей. Родниковая вода также хороша для изготовления различных лосьонов, тонизирующих кожу.

                                      Татьяна . Руководитель школы «Белая Тигрица» и автор курса: Омоложение лица и шеи( с помощью гимнастика для лица и шеи, самомассажа и домашней косметики).